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1/10/2019

DIA DO IDOSO !


A nossa visão dos idosos mudou muito e está mudando ainda mais! Antes os víamos como pessoas frágeis que não deveriam ser expostas a estímulos. Agora, sabemos que precisam mesmo é de estímulos e várias perdas associadas com a idade são revertidas com o exercício. Por exemplo, tem estudos mostrando que, em 22 semanas, os idosos voltam a ter os níveis de força e massa muscular que pessoas 40 anos mais jovens! Aliás, os estudos mostram que, quando treinados adequadamente, os ganhos de força e massa muscular do idoso são iguais aos dos jovens. Outros mostram que idosos conseguem aumentar a carga nos treinos da mesma forma que os jovens! Olha que louco, seus avós têm a mesma capacidade de progredir que você!! E nós aí subestimando os idosos!

Esses ganhos são essenciais para uma boa qualidade e uma maior expectativa de vida. Estudos que acompanharam idosos por décadas verificaram que, ao dividir homens idosos de acordo com seus níveis de força (fracos, médios e fortes), vemos que a chance de morrer nos mais fracos é mais que o dobro em comparação com os mais fortes. Especificamente o risco de morrer por câncer aumenta 4,3 para os mais fracos!! Ou seja, se você não treinar um idoso, ou treina-lo mal, você está privando ele de ter uma chance 4 vezes menor de morrer!! Portanto, fazer exercícios para essa população deveria ser OBRIGATÓRIO! Inclusive, existem pareceres dizendo que o profissional de saúde que não prescrever exercício para idosos estaria sendo antiético. Agora repare que falei treinar mal e coloquei no mesmo nível que não treinar, pois temos estudos mostrando que treinar por conta própria pode ser a mesma coisa que não treinar e, por outro lado, temos estudos com quase 400 idosos em que TODAS ganharam força! Ou seja, não basta fazer, precisa fazer bem feito.

Então vamos olhar mais para esse grupo maravilhoso que precisa muito de nós hoje e do qual faremos parte amanhã! Como escrevi rápido e são muitas referências não deu para coloca-las aqui, mas você poderão ver todos estudos e informações de como treinar idosos nas aulas em www.aulas.paulogentil.com

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